スイングスピードを上げる指導法～バッティングのレベルを高めるために～

・バッティングが伸び悩んでいる
・オフシーズンにバッティングのレベルを上げたい

このように考えている選手や指導者の方へ。バッティングを良くするために重要だと言われているのが、スイングスピードの向上です。

この記事では、スイングスピードを上げるメリットや目安、練習方法について解説します。結論から言うと、スイングスピードを上げる際に大事なことは、最大値を上げるのではなく、平均値を上げる（再現性を高める）ことです。

スイングスピードを上げるメリット
スイングスピードの目安
スイングスピードを上げる練習方法
まとめ

スイングスピードを上げるメリット

まず、スイングスピードを上げるメリットについて解説します。スイングスピードを上げる最も大きなメリットは、選球眼が良くなることです。

スイングスピードが上がるということは、スイング開始からインパクトまでの時間が短くなるということです。つまり、スイング開始を遅くでき、ボールを長く見られます。

良い変化球ほど「手元で変化する」と表現されます。スイング開始を遅くすることで、そのような変化球も見極められます。

上の図のように、スイングスピードを上げることで見極められる変化球が増えるため、選球眼が良くなります。

その他にも、飛距離が伸びる、ボールに力負けしない、打球速度が上がるなど、スイングスピードを上げるメリットは多く存在します。

スイングスピードの目安

次に、スイングスピードの目安について解説します。スイングスピードを上げるにしても、目標があることで練習の質も上がります。

プロ野球選手の平均スイングスピードが140キロ、高校球児の平均スイングスピードが120キロと言われているため、高校球児は130キロを１つの目標にするべきだと考えます。

しかし、大事なのはスイングスピードの値だけでなく、スイングスピードのばらつきです。研究によると、スイングスピードと長打率の間に相関がありますが、スイングスピードと打率の間には相関がないそうです。また、複数回スイングを測定した時のスイングスピードのバラつきと打率の間に相関があったそうです。

そのため、スイングスピードだけでなく、そのバラつきも意識してスイングスピードを測定することが重要です。

参考文献：バットスイングスピードの再現性と打撃成績との関係
第2回日本トレーニング指導学会大会, 笠原政志、山本利春、百武憲一、早川慶（国際武道大学）

また、スイングを数値化する大きなメリットは、選手のモチベーションにつながることです。しかし、スイングスピードの測定器がないという方も多いと思います。そんな方は、こちらの無料で測定できるアプリがおすすめです。

https://androidapp.jp.net/apk/1558983761/spo-shot-%E3%82%B9%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%89%E8%A8%88%E6%B8%AC%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA

測定内容が打球速度になってしまいますが、数値化はできるので試してみても良いと思います。

また、スイングスピード測定器が欲しいという方は、チームで１台という持ち方でも良いと思います。おすすめのスイングスピード測定器を載せておくので、興味がある方は見てみてください。

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